上班族午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適 老人午睡最佳時(shí)間
老人午睡最佳時(shí)間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習(xí)慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)，就不會(huì)對(duì)健康造成影響。對(duì)肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制好合理的飲食，午睡基本不會(huì)造成身體的脂肪堆積，也不會(huì)給心血管造成很大的負(fù)擔(dān)。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。
晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時(shí)間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時(shí)后再開始午睡。
特別是午睡時(shí)間一定要有一定的規(guī)律，很多人都知道一個(gè)人如果不掌握好的時(shí)間的話，午睡質(zhì)量就無法保證了，甚至有的朋友嗜睡，尤其是在午睡的時(shí)間會(huì)更加長(zhǎng)一些，一定要按照規(guī)定的時(shí)間來午睡，這樣才能夠保證身體內(nèi)的體力，很好的應(yīng)付下午的工作。
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