上班族午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適 老人午睡最佳時(shí)間
四海網(wǎng)：午睡對(duì)于一個(gè)職員來說是很重要的，因?yàn)樗X能夠補(bǔ)充體力，但是有的人不知道午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適呢，有的人睡覺時(shí)間沒有固定，有的時(shí)候一天內(nèi)休息就會(huì)睡的時(shí)間久一些，午睡時(shí)間的問題和一個(gè)人的養(yǎng)生也有很大的關(guān)系，如果沒有規(guī)律的時(shí)間來午睡的話，肯定對(duì)大腦沒有好處的。
上班族午睡最佳時(shí)間
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，不超過1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
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