為什么一到夏天就沒有食欲夏天不想吃飯可以用水果代替嗎

2018-07-04 11:26:52來源：四海生活百科

　　解決辦法：夏天不能因?yàn)樘鞜嵬耆艞夁\(yùn)動(dòng)。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以增進(jìn)食欲。

　　3、水量補(bǔ)充不足

　　夏天氣溫高，出汗增多，體內(nèi)水分流失增多，飲水量會(huì)比其他季節(jié)高�？墒牵绻嬎可倭�，會(huì)影響消化液的分泌，從而影響食欲。

　　解決辦法：建議飯前1小時(shí)適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進(jìn)食欲，利于食物的消化吸收。

　　4、飲水量太大或果汁喝太多

　　夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內(nèi)的消化液被沖淡，反而會(huì)影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振，大量飲水會(huì)將有限的胃容積占用，也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。

　　另外，有人還會(huì)喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會(huì)使血糖升高而影響食欲。還有，如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料，還會(huì)妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調(diào)，引起腹脹、腹瀉呢。

　　解決辦法：勤喝水能補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，但是絕對(duì)不是喝越多水越好。夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右。同時(shí)，喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。

　　吃不下飯時(shí)能用水果、冷飲替代嗎

　　有些人一到夏天，吃不下飯時(shí)就用水果、冷飲等來代替正餐，這是一種不好的飲食習(xí)慣。

　　首先，用水果、冷飲等來代替正餐，食物種類較為單一，容易造成營養(yǎng)素?cái)z入不均衡，例如，攝取了過量的糖分，而蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵、鈉等營養(yǎng)素卻攝入不足。

　　其次，對(duì)于冷飲，大多高糖高脂肪高熱量，如果吃太多容易發(fā)胖，而對(duì)于水果，如西瓜，雖然熱量不高，但如果吃上大半個(gè)，熱量也是不低的。

　　另外，如果經(jīng)常吃溫度過低的冷飲，還可能對(duì)機(jī)體造成不良刺激。

　　因此，當(dāng)夏天吃不下飯時(shí)，不建議常用水果、冷飲等來代替，最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。

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