游泳的好處有哪些 游泳的注意事項有哪些

　　3、有助于減肥。由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當耗體力。

　　4、助于增強抵抗力。由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

　　提示：如果適當選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強抗風寒感冒的能力

　　5、助于保持完美身材。由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠?qū)⒅�肪有效燃燒轉(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

　　游泳好處雖多，但為了確保游泳的安全性，大家需要在下水前做好熱身運動，例如在岸邊做壓腿、擺手、彎腰，其次還要對游泳用具做好檢查，初學者一定要在教導員的指導下正確練習。

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