游泳的好處有哪些 游泳的注意事項(xiàng)有哪些

 　　四海網(wǎng)：說起游泳，可以說是大家十分熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，而且游泳的方式也是多種多樣的，例如仰泳、蝶泳、蛙泳等等，還有比賽項(xiàng)目中的花樣游泳。尤其是炎炎夏天到了，可以通過游泳來解暑，也有很多人希望通過游泳鍛煉身體。那么游泳的好處有哪些？下面隨小編一起來看看吧~

　　游泳的好處有哪些

　　1、能夠防暑降溫�？崾钐鞖猓�選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

　　提醒：建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，浸泡時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對身體反而不利。

　　2、助于提高肺活量。游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　提示：做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到。

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