治療失眠的方法有哪些 如何預(yù)防失眠的發(fā)生

 　　四海網(wǎng)：當(dāng)今社會(huì)，人們因?yàn)樯�存壓力的增大而�?dǎo)致精神壓力也越來越大。這樣就會(huì)帶來一個(gè)問題，夜深人靜的時(shí)候難以入眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降�？墒呛玫乃�眠質(zhì)量是第二天工作和學(xué)習(xí)的保障，一旦我們的睡眠出現(xiàn)了問題，我們該如何是好呢？下面隨小編一起來看看吧~

　　造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素�？梢�起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

　　由于失眠，使大腦的興奮增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒�；颊咭蛞姑卟蛔悖�白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。

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