給健身小白的幾條建議？
健身小白一進(jìn)健身房，很容易被各種健身器材給唬住。看著教練發(fā)達(dá)肌肉，不禁心生向往�？墒敲總�(gè)人的體質(zhì)是不同的，筆者請(qǐng)健身專家給健身小白提幾條建議，以饗閱讀此文的讀者。
1、請(qǐng)愛惜自己的身體。如果健身是因?yàn)橥庠诘膭?dòng)力，比較容易消失。比如有人為了追求喜歡的人去健身，追到手或者分手后就不再健身了。因?yàn)閻巯ё约旱纳眢w，希望有健康的體魄和身材而健身，可持續(xù)性強(qiáng)。
2、獲得一個(gè)好身材需要較長的時(shí)間。有時(shí)候比自己想象的時(shí)間長得多，所以請(qǐng)對(duì)自己建設(shè)要有足夠的耐心和韌性，以滴水穿石，繩鋸木斷的精神健身，不放棄。
3、請(qǐng)勿和別人比較身材。如果自己的身材好過他人身材，容易驕傲；如果自己的身材不如他人的身材，容易嫉妒。這兩種心態(tài)都糟糕，所以建議與自己作縱向比較，本月好過上月就是成功。
4、請(qǐng)勿輕信健身行業(yè)的廣告，大部分模特的好身材是因?yàn)槠浠蛱熨x決定的，或者有些人服用類固醇導(dǎo)致肌肉很好看。但部分的健身產(chǎn)品和器材肯定沒有宣傳的好。
5、健身和健康不是同一回事。體制率很低，肌肉很大，非常吸引眼球，但不代表健康。健康是擁有靈活的身體，充足的精力，良好的睡眠和食欲等。
6、大部分補(bǔ)劑是沒有用的。我們必須注重事物的質(zhì)量，補(bǔ)劑僅僅是補(bǔ)充環(huán)境中缺失的那部分。俗話說，藥補(bǔ)不如物補(bǔ)，物補(bǔ)不如食補(bǔ)。
7、持續(xù)性健身比健身方法更重要要。請(qǐng)勿尋求某種神奇快速的方法，請(qǐng)找到一種適合自己的健身方法去持續(xù)進(jìn)行，會(huì)達(dá)到很好的效果的。
8、人的習(xí)慣比天生的基因更重要。35歲以下時(shí)，基因決定著身材和健康；35歲以后了，習(xí)慣占更大比重影響這身材和健康。所以，請(qǐng)培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣哦。
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