洗冷水澡對(duì)身體有危害嗎 洗冷水澡的注意事項(xiàng)有哪些
調(diào)整水溫和時(shí)長(zhǎng)
如果沒(méi)有從夏天開(kāi)始練習(xí)洗冷水澡，也不用等到來(lái)年。可以慢慢地調(diào)整水溫，最初用溫水洗，然后水溫調(diào)得一天比一天涼。直到完全可以用涼水洗澡。不要盲目沉浸在“成功”的喜悅中，時(shí)間上要控制，兩分鐘左右就可以了，以后再慢慢延長(zhǎng)。這樣做，也是為了讓身體能適應(yīng)這個(gè)變化。
從局部到全身
洗冷水澡之前，先用冷水將手腳淋濕，再將胸背淋濕，最后再洗全身。采取先局部，后全身的順序。這樣做就是為了讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。貿(mào)然地將身體全部浸于冷水中，身體受不了，心理上也會(huì)受不了，從而很難堅(jiān)持下去。
什么時(shí)候開(kāi)始洗冷水澡最好
以前沒(méi)有洗過(guò)冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開(kāi)始，從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天，其間最好不要中斷。
洗冷水澡的注意事項(xiàng)
要先熱身
與運(yùn)動(dòng)一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動(dòng)一動(dòng)，或用手搓揉皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱，搓揉時(shí)還能起到筋絡(luò)按摩的作用。
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