洗冷水澡對身體有危害嗎 洗冷水澡的注意事項有哪些
四海網(wǎng)：炎熱的夏天，不少人都愛一身汗后來一個冷水澡。但其實冷水澡也是需要一定技巧的。那么冷水澡怎么洗健康，洗冷水澡的注意事項有哪些，下面隨小編一起來看看吧~
冷水澡怎么洗健康
從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；為讓身體慢慢適應(yīng)冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上,或用冷水先淋濕手腳,再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背,磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身,很快拭干至皮膚發(fā)紅,自覺爽快就說明有好的效果.如感到寒戰(zhàn),應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫。水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。洗完后要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。
冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續(xù)的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應(yīng)了，可進行20分鐘左右。
洗冷水澡的要點
從夏天開始洗
人的皮膚和血管都是需要適應(yīng)過程的，就算是心理上這一關(guān)，也要有所緩沖。而夏天洗冷水澡是很容易的，并且覺得非常涼爽。那就從夏天開始，一直洗下去，中間經(jīng)過了秋天的自然過渡，冬天洗冷水就不會覺得特別唐突。
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