懂得這些良好的生活習(xí)慣你將更長壽！
人們常會說：有了健康才有一切，生活中的一些小習(xí)慣也同樣能夠決定你能否擁有健康。然而，我們并不知道生活中的一些習(xí)慣存在很多的健康隱患，它們都在潛移默化的吞噬著我們的健康。但是對于以下這些習(xí)慣的養(yǎng)成，會對你的健康起到事半功倍的效果。
1. 每天沖個熱水澡，緩解壓力，減輕疲勞。
不論是對于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)及其它代謝廢物。因此，堅持每天洗個熱水澡會感覺格外輕松。
2.床單床罩枕套之類，要勤換洗。
通常情況下，人的面部和頭部會分泌很多油脂，長期不洗枕頭套和床單會很臟，導(dǎo)致產(chǎn)生很多螨蟲，特別是臉上有痘痘的人，更加要經(jīng)常洗，保持清潔度。養(yǎng)成勤洗床單和被套的好習(xí)慣對于健康的生活環(huán)境很重要。
3.堅持勤刷牙，保護好牙齒和清潔的口腔，。
一般人一日三餐的時間大約是7點、12點、18點。按照每天只刷一次牙計算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早飯后刷牙，那么食物殘渣會從午飯后開始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙為止，食物殘渣對你的牙齒產(chǎn)生的侵蝕長達(dá)19小時;但是牙齒受食物殘渣的侵蝕時間應(yīng)該是9小時，牙齒受侵蝕時間僅為早晨刷牙的一半。因此，保持健康清潔的空腔對于健康而言太重要了。
4.勤于鍛煉，堅持夜跑，保持愉快的心境。
現(xiàn)代社會，很多在辦公室工作的職員每天坐在那里工作一天，如果晚上能堅持夜跑，對于放松心情和保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉很有必要。勤于鍛煉，身體才能更加結(jié)實。
5. 交往正直的朋友，樹立正確價值觀，有利于身心健康。
眾所周知，社會上“物以類聚，人以群分。”并不是將人分等級劃分開來，而是強調(diào)了朋友之間重要影響力。好的朋友擁有的價值觀會對你起到促進的作用，無論對于身心健康還是積極地意見都會對你產(chǎn)生有利的一面，反之，就會在相處的過程中對你產(chǎn)生消極的影響。
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