男人備孕需要做些什么?

2018-07-13 08:01:47來源:四海生活百科

   

       備孕的時候最忙碌的就是女人了,又要注意飲食,又要注意休息,還有運動健身。男人則置身事外,好像沒事人一般。其實備孕不只是女人的事情哦,男人也要做好準(zhǔn)備。寶寶是否健康,跟備孕男性的精子質(zhì)量有著密切關(guān)系,那么男性備孕要注意些什么呢?

  1、控制體重,動起來

  鍛煉有助于提高男性體內(nèi)雄激素,并能提高精液質(zhì)量。身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,這將會使男性精 子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。

  所以想要做爸爸的男性朋友們,趕緊動起來吧,將體重控制在正常范圍內(nèi),才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子!漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行,每天堅持至少運動30分鐘,效果一定會不錯哦。

  2、避免過度疲勞,保持良好心情

  如果準(zhǔn)備要寶寶了,男性也一定要多多注意休息。連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人,應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。

  3、潔身自好,避免生殖感染的侵襲

  男女性的生殖健康是備孕的基本前提。較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。所以各位備孕男性一定要潔身自好,避免生殖感染的產(chǎn)生。

  4、平衡飲食,吃出好精子

  有些男人認(rèn)為,吃得多就能保證營養(yǎng)。其實,這個想法過于片面,營養(yǎng)來自各種食物,備孕男性不僅要吃得多,而且還要吃得雜。一般來說,備孕男性的飲食和備孕女性的飲食是一樣的,都需要保證營養(yǎng)攝入的均衡性、食物的多樣性。

  尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒,一旦缺乏,就會使精子生成減少,從而導(dǎo)致精子的畸形率升高?梢酝ㄟ^喝金精牡蠣蛋白來快速補充鋅和硒。

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