男人備孕需要做些什么？
備孕的時(shí)候最忙碌的就是女人了，又要注意飲食，又要注意休息，還有運(yùn)動(dòng)健身。男人則置身事外，好像沒事人一般。其實(shí)備孕不只是女人的事情哦，男人也要做好準(zhǔn)備。寶寶是否健康，跟備孕男性的精子質(zhì)量有著密切關(guān)系，那么男性備孕要注意些什么呢？
1、控制體重，動(dòng)起來
鍛煉有助于提高男性體內(nèi)雄激素，并能提高精液質(zhì)量。身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精 子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。
所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子！漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，效果一定會(huì)不錯(cuò)哦。
2、避免過度疲勞，保持良好心情
如果準(zhǔn)備要寶寶了，男性也一定要多多注意休息。連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、過度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。
3、潔身自好，避免生殖感染的侵襲
男女性的生殖健康是備孕的基本前提。較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。所以各位備孕男性一定要潔身自好，避免生殖感染的產(chǎn)生。
4、平衡飲食，吃出好精子
有些男人認(rèn)為，吃得多就能保證營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這個(gè)想法過于片面，營(yíng)養(yǎng)來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。一般來說，備孕男性的飲食和備孕女性的飲食是一樣的，都需要保證營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡性、食物的多樣性。
尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會(huì)使精子生成減少，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高�？梢酝ㄟ^喝金精牡蠣蛋白來快速補(bǔ)充鋅和硒。
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