熬夜后應(yīng)該如何補(bǔ)救身體 經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好(2)
3、百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥時(shí)，還可酌情加入其他食物或中藥。
加入銀耳，有潤(rùn)肺之功；
加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效；
加入薏米，可同時(shí)去濕，此方特別適合于女性在熬夜后食用。
此外，熬夜的時(shí)候還要注意飲食：
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因?yàn)樗鼈兊南俣群苈�，�?huì)延緩胃排空的時(shí)間，甚至可能影響第二天食欲。
2、晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會(huì)給胃黏膜造成不良影響。
3、晚上水果的攝入也要適量，不要吃糖分較多的水果，不然可能會(huì)導(dǎo)致晚上頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
4、過(guò)咸的東西也要盡量避免。因?yàn)檫@樣會(huì)讓你不停喝水，還會(huì)令水分難以排出，既影響睡眠，又易導(dǎo)致第二天面部浮腫。
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