水果是飯前吃好還是飯后吃好 水果削皮吃還是不削皮吃有營(yíng)養(yǎng)
四海網(wǎng)：說(shuō)起水果，我們可以說(shuō)是幾乎每天都吃，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但是，未必每個(gè)人都吃對(duì)了！那么常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是，水果是飯前吃好還是飯后吃好呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧~
水果是飯前吃還是飯后吃呢
最好在飯前吃或者飯后半小時(shí)以后再吃。
在飯前吃水果，有利于人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收，水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，幫助控制飲食。
飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能，特別是老年人，長(zhǎng)期飯后吃水果易致便秘。即使要飯后吃水果，也應(yīng)在飯后半小時(shí)以后吃。
水果生吃好還是熟吃好？
如果胃腸沒(méi)問(wèn)題，絕大多數(shù)人還是直接啃生水果最好，畢竟可以得到更多的營(yíng)養(yǎng)成分，也有清新爽脆的口感。
但對(duì)消化不良、吃水果不舒服、喝涼水容易拉肚子等身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，吃熟水果時(shí)胃腸更容易接受，能輕松得到其中的鉀和果膠等健康成分。
一些牙齒不好，咬不動(dòng)生水果的老年人，吃熟水果比較容易嚼爛，能得到其中的一些好處。
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