面對失眠我們可以采取什么對策？
生活中，有時候我們的睡眠質(zhì)量會不好，往往閉上眼睛沒法做到立刻入睡，身邊有的朋友經(jīng)常會失眠到凌晨兩三點，這樣對我們的身體是極其不健康的，那么我們可以采取什么措施來緩解失眠呢？
我們可以睡前喝一杯牛奶，牛奶往往都能起到安神助眠的效果，而且牛奶對我們的身體也十分有營養(yǎng)。
睡前不單單可以喝牛奶，也可以選擇喝蜂蜜水，蜂蜜有著滋潤氣色，幫助我們?nèi)朊叩缺姸嘧饔�，我們可以每天早上和晚上都喝一杯�?/p>
睡前一個小時內(nèi)不要玩手機，我們可以選擇看書，手機往往是越玩越興奮，會導(dǎo)致我們過于精神，然后熬夜，這樣非常不健康。
睡前的書籍可以選擇一些你不感興趣的書籍，我往往會選擇些歷史書，這樣看著看著就會產(chǎn)生困意了。
在睡覺前要營造安靜的氛圍，往往安靜的入睡環(huán)境，更能使我們早點入睡。
當(dāng)我們?nèi)胨臅r候，我們要盡量做到不思考別的東西，安安靜靜地躺著，這樣慢慢地就會有困意，就算沒有，我們也會進入到淺睡眠中。
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