如何預(yù)防老年癡呆癥 老年癡呆癥早期癥狀有哪些(3)
一、多動(dòng)腦，保持好心情
人過(guò)四十，不能讓腦袋停止思考。日常生活中，要多用腦、多看書(shū)、多學(xué)習(xí)新的事物。這可以活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。
生活中也要保持良好的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、做保健操等，這都有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。
二、注意飲食
飲食上，要注意定時(shí)、定量、定質(zhì)，美國(guó)《飲食預(yù)防阿爾茨海默病指南》提出了降低AD 風(fēng)險(xiǎn)的6 條飲食原則：
（1）減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。
（2）蔬菜、豆類（黃豆、豌豆、扁豆）、水果和全麥應(yīng)該作為主要食物。
（3）每天食用堅(jiān)果或種仁（一小把）可提供充足的維生素E。
（4）每天的食譜應(yīng)包括一種富含維生素B12的食物。
（5）選擇不含鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素，只有在醫(yī)生指導(dǎo)時(shí)再補(bǔ)充鐵元素。
（6）避免使用含鋁的炊具、抗酸藥、發(fā)酵粉或其他產(chǎn)品。
三、定時(shí)做體檢
60歲以上老人，應(yīng)每年去醫(yī)院進(jìn)行一次記憶體檢。阿爾茨海默病患者最好每半年做一次。體檢的項(xiàng)目包括：腦電圖、顱腦CT掃描或MRI掃描，還有用神經(jīng)心理量表來(lái)判斷記憶下降及癡呆的程度。
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