三伏天如何去除身體濕寒濕 三伏天去寒祛濕怎么做最有效(4)

　　3、按承山穴去

　　每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　4、溫水泡腳

　　三伏天一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　5、多喝姜茶

　　俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。

　　6、刮痧防暑

　　三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

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