如何掌握早上起床后的好習慣？

       早上起床后其實有很多細節(jié)需要注意，因為一個人早上起床后會在一定程度上影響白天的精神狀態(tài)，舉個最簡單的例子，大部分手機黨，往往會在起床后玩會兒手機，而玩著玩著就會控制不好時間，導致最終起床被耽誤，這樣的西瓜對于自己都是不利的，那么到底應該掌握哪些讓自己起床后的好習慣呢？

　　做些簡單輕松的伸展運動，起床后最好不要猛起，同樣也不要過度賴床，一方面是猛起對于放松的身體會比較累，另一方面是賴床的休息對于身體沒有任何好處，而做一些簡單的四肢伸展動作，伸伸懶腰能夠喚起休息的狀態(tài)，讓自己慢慢恢復活動狀態(tài)。

　　喝杯溫開水，水量控制在五六口左右，盡量選擇在洗漱之后，距離食用早餐前越早越好，一來是通過飲水能夠促進腸胃蠕動，刺激胃液，對于食用早餐后的吸收非常有幫助，另外一方面一晚上的休息之后，身體極度缺水，對于補水要及時。

　　養(yǎng)成早上排便的習慣，這個是大家從小到大都會堅持的，現(xiàn)在要注意的是不要玩手機，盡量短時間專注完成，如果不成功也不要耽誤時間，因為排便其實非常消耗身體力量，一旦同時做一些其它的事情，就更容易造成排便失敗。

　　做些簡單的運動，不管是在室內，還是室外，做些放松的力量運動，做做俯臥撐，舉舉啞鈴，或者是散步一段時間，這些都是喚起一個人狀態(tài)的方式，但切記把自己活動得過于勞累，適當?shù)剡\動就可以，目的是為了讓身體慢慢恢復狀態(tài)。

　　食用豐富的早餐，早餐內容要注重營養(yǎng)，但也要控制食物量，盡量選擇谷類、蛋白質、牛奶豆?jié){為主，少吃一些煎炒類的，還有就是種類要盡可能的多，為的是補充一晚上消耗的能量，如果有條件，尤其是休息天，盡量自己做一份好好食用一餐。

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