如何掌握早上起床后的好習(xí)慣？
早上起床后其實(shí)有很多細(xì)節(jié)需要注意，因?yàn)橐粋�(gè)人早上起床后會(huì)在一定程度上影響白天的精神狀態(tài)，舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，大部分手機(jī)黨，往往會(huì)在起床后玩會(huì)兒手機(jī)，而玩著玩著就會(huì)控制不好時(shí)間，導(dǎo)致最終起床被耽誤，這樣的西瓜對(duì)于自己都是不利的，那么到底應(yīng)該掌握哪些讓自己起床后的好習(xí)慣呢？
做些簡(jiǎn)單輕松的伸展運(yùn)動(dòng)，起床后最好不要猛起，同樣也不要過度賴床，一方面是猛起對(duì)于放松的身體會(huì)比較累，另一方面是賴床的休息對(duì)于身體沒有任何好處，而做一些簡(jiǎn)單的四肢伸展動(dòng)作，伸伸懶腰能夠喚起休息的狀態(tài)，讓自己慢慢恢復(fù)活動(dòng)狀態(tài)。
喝杯溫開水，水量控制在五六口左右，盡量選擇在洗漱之后，距離食用早餐前越早越好，一來是通過飲水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激胃液，對(duì)于食用早餐后的吸收非常有幫助，另外一方面一晚上的休息之后，身體極度缺水，對(duì)于補(bǔ)水要及時(shí)。
養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，這個(gè)是大家從小到大都會(huì)堅(jiān)持的，現(xiàn)在要注意的是不要玩手機(jī)，盡量短時(shí)間專注完成，如果不成功也不要耽誤時(shí)間，因?yàn)榕疟闫鋵?shí)非常消耗身體力量，一旦同時(shí)做一些其它的事情，就更容易造成排便失敗。
做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不管是在室內(nèi)，還是室外，做些放松的力量運(yùn)動(dòng)，做做俯臥撐，舉舉啞鈴，或者是散步一段時(shí)間，這些都是喚起一個(gè)人狀態(tài)的方式，但切記把自己活動(dòng)得過于勞累，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)就可以，目的是為了讓身體慢慢恢復(fù)狀態(tài)。
食用豐富的早餐，早餐內(nèi)容要注重營(yíng)養(yǎng)，但也要控制食物量，盡量選擇谷類、蛋白質(zhì)、牛奶豆?jié){為主，少吃一些煎炒類的，還有就是種類要盡可能的多，為的是補(bǔ)充一晚上消耗的能量，如果有條件，尤其是休息天，盡量自己做一份好好食用一餐。
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