人到中年如何保持飲食健康？

       中年人的身份總是不知不覺(jué)中就成了眾多人的擔(dān)憂，尤其是健康方面。既不能再像年輕時(shí)那樣熬夜，也在運(yùn)動(dòng)方面少了許多。但至少，中年人還應(yīng)做到飲食健康，下面具體分析一下。

　　第一點(diǎn)，由于中年人大多運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，所以食物要控制熱量，熱量高的飲食 很容易讓人肥胖起來(lái)。

　　第二點(diǎn)，人吃的食物越多，身體里積累的毒素也越多，中年人更應(yīng)食用帶纖維素的食物促進(jìn)消化。

　　第三點(diǎn)，飯菜最好保持低脂肪，保證心血管處在一個(gè)健康的狀態(tài)。

　　第四點(diǎn)，中年人也應(yīng)該多補(bǔ)鈣，以免過(guò)幾年出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。奶制品，豆制品都很好。

　　第五點(diǎn)，飯菜鹽分要控制，重口味盡早改善，避免出現(xiàn)心腦血管方面的疾病出現(xiàn)。

　　第六點(diǎn)，到了中年，生活要更加規(guī)律，飲食方面還是要有節(jié)制，保持生物鐘的規(guī)律性。

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