天天拉筋可以使腿變長(zhǎng)嗎 拉筋的好處有哪些(2)

　　拉筋的好處

　　1、拉筋對(duì)女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對(duì)婦科疾病有很好的輔助治療作用。

　　2、拉筋可增強(qiáng)男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對(duì)老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

　　3、拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

　　拉筋的注意事項(xiàng)

　　1、拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒，在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào)。拉筋時(shí)人體放松，毛孔洞開(kāi)，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調(diào)盛行的地方，最好穿長(zhǎng)袖衣褲保暖，否則關(guān)節(jié)受寒，反而添病;拉筋時(shí)出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

　　2、 因年齡和病況不同，拉筋時(shí)間、強(qiáng)度無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長(zhǎng)時(shí)間拍;想病好得慢，就少拉、輕拉、短時(shí)間拉;想病別好，你就別拉!對(duì)于練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鐘以上。

　　3、臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字。

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