晚飯吃的晚會胖嗎晚飯幾點吃好

2018-08-04 16:01:42來源：四海生活百科

　　如今生活節(jié)奏非�？�，壓力也非常大，作息也不規(guī)律，經(jīng)常過了飯點還在加班，常常吃完不按時，特別是晚餐，那么問題來了晚飯吃的晚會發(fā)胖嗎？晚飯幾點吃比較好呢？我們一起來看看吧。

　　晚飯吃的晚會胖嗎

　　會胖，吃了胃里面的食物不能消化，就會堆積在身體里面。

　　1、因為晚上的消耗較少，如果吃下去很多東西而且吃的很晚，多余的能量沒有及時被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。特別是，如果晚餐吃大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。因此，晚上的主食應(yīng)該適量而清淡盡量早一點吃。

　　2、經(jīng)常晚餐吃得太飽、太豐盛(高蛋白、高脂肪、高熱量食物、酒和可樂飲料等)，會使血糖、血液中氨基酸與脂肪酸濃度增高，體內(nèi)胰島素大量分泌，而人們晚上活動量較少，能量消耗低，多余的熱量在胰島素作用下合成脂肪，進而使人體發(fā)胖、罹患脂肪肝等。而由于體內(nèi)胰島素耗用量大，胰腺因負擔(dān)加重以致功能衰減，逐漸引發(fā)糖尿病。

　　3、對于想減肥的人來說，因為晚餐的原因而導(dǎo)致發(fā)胖，這就不能忍了；但并不是說不能吃晚餐，而是要正確吃晚餐；只有正確吃晚餐，才能更好的減肥，對身體也有利。所以我們要合理安排好我們的晚餐。

　　晚飯幾點吃最合適

　　正常的時間應(yīng)該是6點左右的。

　　距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。

　　1、很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這個也不是一個很好的習(xí)慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生。

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