睡覺磨牙是怎么回事 睡覺磨牙的原因(2)
3、夜磨牙的病因尚不清楚，目前認(rèn)為與精神性、情緒性、牙源性、系統(tǒng)性、職業(yè)性、自發(fā)性等多種因素有關(guān)。
4、精神因素-緊張、焦慮；中樞神經(jīng)機(jī)制-和夢(mèng)游一樣，是一種不由自主的下意識(shí)行為；身體因素-寄生蟲，內(nèi)分泌紊亂，牙齒咬合不好；微量元素缺乏-缺鈣，缺鋅，都可引起磨牙。
如何有個(gè)好睡眠
1、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐。這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
2、如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。
3、不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。建議：關(guān)上窗戶睡覺。
4、晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
5、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
6、起床時(shí)間。人的睡眠周期大概是一個(gè)半小時(shí)，歷經(jīng)淺睡期，深睡期，快速眼動(dòng)期，在深睡期睡得最熟，避開這個(gè)時(shí)段比較容易醒來，精神狀態(tài)也會(huì)更好，建議下一個(gè)睡眠周期的軟件，挺管用的，能在你比較清醒時(shí)喚起你。
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