女性經期能練瑜伽嗎 經期不適合哪些動作(2)

　　基于這一原則，在經期應避免的練習是：

　　1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

　　2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

　　3)保持過久的站立或平衡姿勢。

　　4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

　　5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥抬腿和船式。

　　6)跳躍。

　　7)用手臂支撐全身平衡的動作。

　　8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

　　女性在月經期間還需要多注意調理，平時的時候盡量不要做一些劇烈的運動，這階段女性的飲食最好選擇多吃一些清淡的食物，平時不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在月經期間出現痛經的情況需要去醫(yī)院進行檢查和治療，因為只有可能是由于患有了一些婦科炎癥導致的。

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