女性經(jīng)期能練瑜伽嗎 經(jīng)期不適合哪些動(dòng)作(2)
基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)、仰臥抬腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。
8)避免有難度的姿勢或?qū)W習(xí)新的姿勢。
女性在月經(jīng)期間還需要多注意調(diào)理，平時(shí)的時(shí)候盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這階段女性的飲食最好選擇多吃一些清淡的食物，平時(shí)不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的情況需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，因?yàn)橹挥锌赡苁怯捎诨加辛艘恍⿱D科炎癥導(dǎo)致的。
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