體內濕氣重怎么去除 體內濕氣重最有效去濕方法(6)
另外，夏季無論在何種時段，都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時使貪涼，讓身體對著出風口，這樣很容易著涼，并且體內容易生濕。
十、保持充足睡眠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫(yī)認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。
子時是指23:00-1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指上午11:00-1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00到1:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應本節(jié)氣陰陽交接之勢。
排除濕氣還要多吃一些健脾祛濕的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。
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