白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 2018白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜

 　　白露節(jié)氣后，早晚溫差比較大，早上會(huì)發(fā)現(xiàn)植物葉子上有露珠出現(xiàn)，這是因?yàn)橐雇硭�汽凝結(jié)而成，故稱為白露。白露節(jié)氣是入秋之后的第三個(gè)節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，那么白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？跟隨小編一起來看看。

　　2018年白露時(shí)間

　　北京時(shí)間9月8日零時(shí)30分為白露。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，清晨草木之上可見露水。

　　◆ 一年中晝夜溫差最大時(shí)節(jié)到來，波動(dòng)可達(dá)10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多飲水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 飲食宜清淡，可適當(dāng)多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物

　　白露講究飲食清淡注意養(yǎng)肺

　　秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

　　寶雞營養(yǎng)學(xué)會(huì)高級(jí)營養(yǎng)師閆樂介紹，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥。