白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 2018白露時間及養(yǎng)生指南

 　“ 白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，白露后天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名白露。2018年白露是什么時候，具體時間是幾月幾號?白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?隨小編一起來看看。

　　2018年白露時間

　　北京時間9月8日零時30分為白露。此時天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，清晨草木之上可見露水。

　　◆ 一年中晝夜溫差最大時節(jié)到來，波動可達(dá)10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多飲水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 飲食宜清淡，可適當(dāng)多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物

　　白露講究飲食清淡注意養(yǎng)肺

　　秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

　　寶雞營養(yǎng)學(xué)會高級營養(yǎng)師閆樂介紹，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥。

　　白露吃什么粥、適合吃哪些水果

　　白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。