熬夜的危害有哪些 怎么戒掉熬夜的壞習(xí)慣

　　如何戒掉熬夜

　　1、給自己定計(jì)劃，每天必須要做什么，必須在什么時(shí)間完成，這是個(gè)很重要的事情。長期有規(guī)律的生活，會讓人變得向上，變得積極。

　　2、一談到如何不熬夜，很多人都知道該怎么辦。但是就是下不去決心，最重要的就是下決心，自己要有克服的心理。

　　3、除了內(nèi)部的條件，外部的條件也是很重要的。比如自己因?yàn)槭�眠而睡不著，其�?shí)可以借助外部的工具，比如喝一點(diǎn)牛奶讓自己入眠。

　　4、學(xué)會養(yǎng)生，比如泡腳，這是個(gè)很好的方法，很多人壓根不知道泡腳的好處，其實(shí)最直接明顯的作用就是改善睡眠。

　　5、打亂生物鐘的結(jié)果就是身體在不斷的警告自己，有時(shí)候自己不愛惜自己的身體，身體反而也是會以同樣的反作用來讓自己承受。

　　6、比較現(xiàn)實(shí)的就是，直接的嚴(yán)格要求自己，到了晚上就直接睡覺，放下手機(jī)，放下電腦，養(yǎng)成好習(xí)慣。