飯前喝湯好還是飯后喝湯好 吃飯吃多長(zhǎng)時(shí)間最合適

　　一日三餐，吃飯對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的事情，那么吃什么和怎么吃就是大家重視的。中國(guó)人吃正餐都有喝湯的習(xí)慣，那喝湯是在飯前喝呢還是在飯后喝？一頓飯吃多長(zhǎng)時(shí)間才合適呢？我們一起來(lái)看看。

　　先吃飯還是先喝湯

　　對(duì)于吃飯這個(gè)話題，很多人每天都會(huì)遇到。關(guān)于吃飯，每天吃什么，吃多少合適，這是很重要的。但是吃飯的時(shí)候不只是關(guān)注吃了什么，而且要關(guān)注怎么吃，飲食的方法也是有很多的，但是同樣是吃飯。為什么有的人就是不會(huì)吃胖，有的人就是能長(zhǎng)壽，保持健康，這其中都有很多的門道。

　　1、中國(guó)人的飲食習(xí)慣總是多樣的，因?yàn)椴讼岛芏啵�選擇也是很多的。但是都會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是會(huì)有油多，鹽多的現(xiàn)象。很多時(shí)候稍不注意，就容易超標(biāo)。

　　2、如果是還沒(méi)開(kāi)始吃飯的時(shí)候，就已經(jīng)完全飽了，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，就是打亂了身體的很多規(guī)律，有的人愛(ài)吃零食，結(jié)果就是，正餐沒(méi)吃，營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　3、一般這時(shí)候，建議還是喝湯，有的人吃飯的時(shí)候就很餓了。之后的吃飯的時(shí)候就會(huì)過(guò)多的攝入多的食物，就容易不知不覺(jué)吃很多，喝湯還是讓胃部有了一定的飽腹感。

　　4、喝湯建議喝一些清淡的湯，很多的大補(bǔ)的湯，雖然對(duì)身體很好。但是其實(shí)已經(jīng)是過(guò)多的攝入很多的油脂，膽固醇，對(duì)身體其實(shí)是不好的。

　　每頓飯吃多長(zhǎng)時(shí)間好

　　每個(gè)人的吃飯的方式也是完全不同的，吃的東西也是完全不一樣的。但是都會(huì)有一個(gè)規(guī)律，那就是因?yàn)楣ぷ鞯姆泵�，吃飯的時(shí)間不會(huì)太久，很多人匆匆了事。吃的飽不飽其實(shí)不重要，如果是餓了，就會(huì)吃零食，或者是加餐。但是在無(wú)形之中就已經(jīng)讓自己身體吸收過(guò)多的不必要的營(yíng)養(yǎng)。

　　1、一般是吃飯的前半小時(shí)就選擇喝湯，也是很好的養(yǎng)生方法。主要是讓自己身體保持清醒。飯量保持七分飽或者是八分飽的狀態(tài)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，還是很好的。

　　2、有一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，那就是同樣的食物，長(zhǎng)得稍微胖一點(diǎn)的朋友就是很快的吃完。那么長(zhǎng)得瘦的胖友就會(huì)吃得很慢，不過(guò)其實(shí)給大腦的反應(yīng)都是一樣的，其實(shí)都是飽了，但是就是多吃了。

　　3、人體接受飽了的信號(hào)，其實(shí)就是20分鐘。嘗試著吃慢一點(diǎn)，其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃一點(diǎn)就飽了。但是身體也不會(huì)感到餓，這樣其實(shí)也在無(wú)形的進(jìn)行減肥，進(jìn)行健康的保健。