曬太陽真的補(bǔ)鈣嗎 曬太陽這種方法才科學(xué)

　　曬太陽補(bǔ)鈣曬多久

　　1、時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，這個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對皮膚造成傷害。

　　2、補(bǔ)鈣不建議直接在陽光下暴曬，對皮膚的傷害太大，特別是對6個(gè)月一下的寶寶，直接在陽光下暴曬會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚病，得不償失。

　　3、成人曬太陽沒有具體的部位要求，任何部位效果都差不對，而給寶寶曬太陽時(shí)主要曬寶寶的手、腳和背部，避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

　　4、通常建議不要單純?yōu)榱藭裉�陽而曬太陽，可以將每日的運(yùn)動(dòng)和曬太陽結(jié)合起來。也就是平常增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，戶外運(yùn)動(dòng)每天保證2小時(shí)就可以了。