肩周炎怎么治療 肩周炎的發(fā)病原因

　　坐姿

　　挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7-10°后傾，膝關節(jié)的位置比股關節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然。

　　臥姿

　　高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。

　　側(cè)臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓�？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。

　　避免長時間的伏案工作

　　伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。

　　近來，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡的發(fā)達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。

　　這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30-45分鐘后，最好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動頭頸，舒松肩關節(jié)。