晨跑好還是夜跑好？晨跑夜跑優(yōu)缺點(diǎn)對(duì)比各有好壞
現(xiàn)在有許多人在日常生活中越來越重視健身，跑步作為一種最簡(jiǎn)單也最容易實(shí)踐的健身方式，成為了大眾健身最常見的方式。跑步不僅能夠鍛煉身體，也是一種保持健康、減壓放松的好方法。但是有一個(gè)問題常年以來困擾著很多人，那就是——到底晨跑好還是夜跑好？本篇文章小編就來給大家對(duì)比晨跑和夜跑的好壞。
晨跑
若希望減肥的話建議在起床后到早餐前的這段時(shí)間慢跑。早晨起床后血糖值較低且空腹，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運(yùn)動(dòng)可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
相信大家會(huì)怕空腹運(yùn)動(dòng)后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會(huì)在一整天的活動(dòng)中被消耗，因此不需要過于擔(dān)心。
晨跑的好處
1、早上跑步不僅可以燃脂，而且訓(xùn)練后燃脂過程還將加速繼續(xù)。原因在于，新陳代謝在有氧訓(xùn)練后的數(shù)小時(shí)內(nèi)仍保持很高水平。
2、早晨跑步將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感。早晨鍛煉會(huì)成為一種愉悅的經(jīng)歷，它會(huì)帶給您許多挑戰(zhàn)，當(dāng)您戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)時(shí)，訓(xùn)練將變得極具樂趣。
3、同樣，訓(xùn)練使您的身體釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽所產(chǎn)生的自然“high”感讓您積極而欣快，同時(shí)降低心理壓力，調(diào)整心情，增強(qiáng)血液循環(huán)。早早起床，完成您訓(xùn)練的初級(jí)目標(biāo)，這將給您帶來滿足感及成就感。一旦您擁有了這種“感覺”，您將沉醉于訓(xùn)練所帶來的那種快感。
早上跑步的時(shí)候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅(jiān)持跑步不僅身體會(huì)更加健康還能快速的達(dá)到減肥效果，嗯，這個(gè)想法也是錯(cuò)誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的時(shí)間我們可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。
