喝牛奶真的有助于睡眠嗎？喝什么牛奶有助于睡眠？

 　　牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)，喝牛奶能夠促進(jìn)鈣吸收，有益身體健康。但是有人說睡前喝牛奶能夠促進(jìn)睡眠這是真的嗎？現(xiàn)在由于工作壓力和學(xué)習(xí)壓力過大，很多人都會有失眠的困擾，因此很多人聽說喝牛奶能夠促進(jìn)睡眠，就每天晚上睡前喝一杯牛奶，但是很多人并沒有看到明顯效果，那么喝牛奶到底是否有助于睡眠？本篇文章小編就來告訴你喝牛奶是否有助于睡眠的真相。

　　喝牛奶真的有助于睡眠嗎

　　說牛奶有助眠的效果，也不是完全錯誤的。牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以在體內(nèi)吸收轉(zhuǎn)化成褪黑素(助眠)和血清素(鎮(zhèn)靜)。很明顯這兩者對我們的睡眠都非常有幫助。然而一杯牛奶中的色氨酸含量低，達(dá)不到直接影響我們睡眠的劑量。所以說喝牛奶并不直接有催眠效果。

　　喝什么牛奶有助于睡眠

　　睡前喝牛奶也有講究，如何喝牛奶有助睡眠，喝牛奶的時候，加溫大約在五十五度到六十度左右，將大約一百毫升的熱牛奶和半個面包片喝下去，洗漱完睡覺。既可以有助睡眠，又可以去讓你胃里頭舒服。