女生晚上總失眠怎么辦 女生失眠小妙招匯總

女生晚上總失眠怎么辦 女生失眠小妙招匯總

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們的生活壓力普遍增大，導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量不好，對于女生來說，睡眠不足不但影響精神狀態(tài)，還會影響到皮膚，那么女生總失眠怎么辦？一起來試試這些妙招吧。

　　女性總是失眠該怎么辦

　　1、失眠不要盲目的吃一些藥物，通過食物進行調(diào)節(jié)是一種不錯的治療方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見的飲食調(diào)節(jié)辦法。

　　2、女性失眠會導(dǎo)致患者注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等，因此這個時候一定要引起重視，失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好，這也是一種有效的治療方法。

　　3、女性失眠的到來的時候有會發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁等，這個時候多喝牛奶不失為一種有效的方法之一。牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時候，色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

　　女性失眠吃什么好

　　1、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦！