懷孕期間如何控制體重和營(yíng)養(yǎng)？孕期五大膳食關(guān)鍵點(diǎn)必看

　　營(yíng)養(yǎng)夠不夠要算“賬”

　　以前女性懷孕后往往大補(bǔ)特補(bǔ)，認(rèn)為孕婦吃得越多、長(zhǎng)得越多對(duì)胎兒越好，意識(shí)到合理營(yíng)養(yǎng)如此重要后，不少孕媽開(kāi)始減肥。溫濟(jì)英強(qiáng)調(diào)，不建議孕婦孕期減肥，體重只要控制在合理的增長(zhǎng)范圍內(nèi)就可以。

　　很多媽媽?xiě)言泻篌w重并未增加太多，在欣喜之余不免擔(dān)憂孩子的營(yíng)養(yǎng)夠不夠。溫濟(jì)英為準(zhǔn)媽媽們算了一筆“賬”：足月的胎兒3kg左右，羊水不超過(guò)1kg，子宮增加1kg左右，胎盤(pán)500~650g，乳房增加500g左右，血容量增加1.5kg左右。

　　溫濟(jì)英表示，以上重量是孕期里必須增加的，這也是肥胖孕婦也應(yīng)增重5~9kg的原因。剩下的體重增長(zhǎng)則來(lái)自脂肪儲(chǔ)備和水腫后的組織間隙液的增加。