更年期女性體質(zhì)下降怎么辦？更年期女性的保健方法
女性因生理結(jié)構(gòu)與男性不同，因此要經(jīng)過很多痛苦，例如月經(jīng)、生孩子以及更年期。更年期對(duì)女性來說是一個(gè)非�？膳碌臅r(shí)期，進(jìn)入更年期后的女性不僅會(huì)容貌衰老、情緒變差還會(huì)體質(zhì)下降。更年期中的女性體質(zhì)變差的原因主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌的不均衡所致。那么更年期后的女性體質(zhì)下降該如何應(yīng)對(duì)？本篇文章小編就為大家?guī)砹烁昶谂缘谋＝》椒ā?#8203;
更年期后體質(zhì)下降？這些保健方法適合女人
１、均衡的營(yíng)養(yǎng)每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
２、足夠的運(yùn)動(dòng)隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
３、定期健康檢查更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
更年期意味著女人的徹底衰老，大家應(yīng)該保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，吃不同種類的食物，多攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除了飲食外，女人在生活中要保持足量的運(yùn)動(dòng)，無論是散步還是太極拳都有助于血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病，還有利于調(diào)節(jié)情緒。更年期后女人很容易生病，所以大家應(yīng)該定期去醫(yī)院做身體檢查。
