孕晚期睡眠不好怎么辦 孕晚期睡眠不足的危害

　　很多孕婦到了孕后期的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況。這種情況讓很多孕婦非�？鄲馈Ｄ敲磿�(huì)有什么危害呢？該怎么辦呢？孕晚期睡眠不足的危害有哪些呢？

　　孕晚期睡眠不好怎么辦？

　　1）盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢�后飲用�?/p>

　　2）臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3）養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺(jué)和休閑看書躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

　　4）睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

　　5）如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來(lái)，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會(huì)有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6）參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。