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孕婦失眠怎么辦 孕婦失眠的原因有哪些

2019-02-26 16:38:23來源:四海網(wǎng)綜合

  孕婦失眠的建議

  1.靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。

  只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

  2.和丈夫協(xié)調(diào)好,對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。

  在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

  3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對寶寶不利的一定不要做。

  4.情感轉移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導致精神過度緊張而失眠。

  5.煩躁的心情是失眠的最大敵人,如果有什么不開心的,一定要找個人說出來,釋放一下。心里輕松,睡覺自己舒服。

  6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。

  這也是造成失眠的一個原因。進食過多,會影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。

  7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

  8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設。按照優(yōu)雅、舒適的原則,營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

  9.多了解懷孕方面的知識。

  10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑,懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

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