孕婦失眠怎么辦 孕婦失眠的原因有哪些

　　對策三：如何應對尿頻造成的失眠

　　孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻。

　　但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。

　　對策：生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在。

　　比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過度負擔，情緒不穩(wěn)定、壓力過大就是其中的原因之一。

　　除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發(fā)炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

　　對策四：如何應對半夜容抽筋

　　到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質量。

　　醫(yī)學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發(fā)生抽筋。

　　另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關。一般正常的血液是處于微堿性。

　　如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

　　對策：如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精淀粉（如白面包、白米飯、甜食等），都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。

　　萬一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。