什么是7分飽？吃7分飽有什么好處？吃七分飽四大益處

 　　生活中常會(huì)聽人說吃七分飽有利于減肥，但是其實(shí)即使不減肥吃七分飽也是有益而無害的。隨著生活條件的提升，很多人更加在乎的不是吃不吃得飽，而是吃的健康不健康。那么吃七分飽有什么好處呢？本篇文章小編就來跟大家例舉吃七分飽的益處。

　　7分飽是這樣一個(gè)感覺：雖然嘴巴還沒有得到滿足，但是實(shí)際上胃已經(jīng)吸收到足夠的營養(yǎng)了，只是這個(gè)飽腹的感覺還沒有傳送到大腦里面。這個(gè)時(shí)候只要停止進(jìn)食，大腦不久后就會(huì)接收到飽腹的信號(hào)，這樣就能夠有效抑制食欲了。

　　7分飽有哪些好處呢？

　　1.有助于減肥。大家都知道暴飲暴食很容易發(fā)胖，7分飽的時(shí)候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，吃再多就會(huì)造成營養(yǎng)攝入過多，長期下去脂肪自然就會(huì)堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態(tài)。

　　2.有助于大腦。很多人說為什么7分飽對腦子有影響呢，因?yàn)樵谖覀冞M(jìn)食之后血液多半都流入到腸道幫助消化，吃太多的話，容易導(dǎo)致腦部供血不充足，時(shí)間久了就會(huì)影響正常的腦代謝，建議每餐不要吃太飽，保持7分飽的狀態(tài)就可以了。

　　3.避免沒精神。我們都有這樣的感覺，吃完之后就會(huì)有困倦的感，提不起精神，很想睡覺。大腦處于缺氧的狀態(tài)下，人的精神狀態(tài)就不會(huì)很好，但是如果你只是7分飽，腦部血液還是比較充足，對于工作和學(xué)習(xí)都不會(huì)有太多的影響。

　　4.避免腸道問題。在我們胃粘膜上有一種皮細(xì)胞，存留時(shí)間很短，兩三天就要進(jìn)行修復(fù)，如果每天吃的特別飽，就會(huì)造成皮細(xì)胞損傷過快，長期下去，皮細(xì)胞更替時(shí)間不充足，破壞了胃粘膜，很容易引發(fā)腸胃疾病，7分飽就剛剛好避免了此類問題的出現(xiàn)。

　　7分飽說起來容易，但是做起來未必可以，首先我們要掌握好吃飯的時(shí)間，不要等到很餓的時(shí)候才吃，一般就是有一點(diǎn)感覺餓的時(shí)候就開始吃飯，最好每天固定一個(gè)時(shí)間，形成規(guī)律。

　　其次，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽，時(shí)間控制在20分鐘左右，給口腔和腸道足夠的時(shí)間來適應(yīng)。

　　最好可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者粗糧來吃，這些都是需要充分咀嚼的食物，延長了吃飯的時(shí)間，自然也會(huì)吃的少很多。