濕氣重有哪些表現(xiàn)？吃什么能有效改善濕氣重 除濕氣的最佳食物推薦

　　1、吃白扁豆

　　白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。

　　2、吃冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　3、吃薏米

　　薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用就會(huì)有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用。

　　4、吃紅豆

　　紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用�？梢杂眉t豆單獨(dú)煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購(gòu)買時(shí)要注意與赤豆區(qū)分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

　　5、吃鯽魚

　　鯽魚當(dāng)中蛋白質(zhì)非常豐富，經(jīng)常吃點(diǎn)鯽魚對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)是非常有幫助的，并且鯽魚具有健脾利濕的功效，尤其適合脾虛乏力的人群食用，多吃點(diǎn)鯽魚對(duì)于消腫、祛濕、利尿效果都是非常顯著的。

　　6、吃芡實(shí)

　　芡實(shí)是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢(shì)。在蘇東坡的養(yǎng)生之道中，就強(qiáng)調(diào)吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效，適合大部分人飲用。

　　7、喝玉米須水

　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗�覺(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。