鬼壓床是怎么回事 預(yù)防鬼壓床竅門匯總

鬼壓床是怎么回事 預(yù)防鬼壓床竅門匯總

 　　四海網(wǎng)：每個人都有過鬼壓床的經(jīng)歷，很從睡眠中醒來，意識清醒而身體卻無法移動，這在民間被稱為“鬼壓床”。那么，“鬼壓床”是怎樣產(chǎn)生的?又該如何預(yù)防鬼壓床?下面一起來看看吧。

　　“鬼壓床”是什么?許多人并不了解“鬼壓床”，便將其歸咎于迷信，認為是鬼怪在作祟，但實際上，“鬼壓床”的出現(xiàn)是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。“鬼壓床”在醫(yī)學(xué)上有一個專業(yè)名詞，叫睡眠癱瘓癥(即睡眠麻痹)。睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在快速動眼期，快速動眼期常常伴隨著做夢，是睡眠周期中的一個階段。

　　人體處于快速動眼期時，除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都處于張力極低的狀態(tài)，但這其實是一種自我保護，可以避免睡眠狀態(tài)中的人隨著夢境做出動作，傷害到自己或枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是人在快速眼動階段，由于某些原因使得意識雖然已經(jīng)恢復(fù)清醒，但是身體的肌肉仍處于低張力狀態(tài)，就容易出現(xiàn)身體不聽意識“指揮”的情況。

　　“鬼壓床”是怎樣產(chǎn)生的?

　　既然“鬼壓床”是一種病癥，那么自然有其發(fā)生的原因。“鬼壓床”與人的精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床表明，“鬼壓床”多發(fā)生在采用仰臥睡姿的人身上，此外，身上壓了厚被子、吃太飽等情況也會導(dǎo)致“鬼壓床”現(xiàn)象的發(fā)生。有“鬼壓床”經(jīng)歷的人可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、心理科就診，通過多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測，確認自己在不同睡眠狀態(tài)下的腦電波是否會發(fā)生變化，同時檢查睡眠結(jié)構(gòu)(人的睡眠一般是由淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動期組成，在一整晚的睡眠中，這些時期按比例出現(xiàn)，構(gòu)成一個睡眠結(jié)構(gòu)。)，必要時可進行藥物治療。

　　如何預(yù)防“鬼壓床”?

　　雖然“鬼壓床”不會導(dǎo)致嚴重的后果，但也應(yīng)積極避免該現(xiàn)象的發(fā)生，那么如何預(yù)防“鬼壓床”呢?四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心唐向東教授表示，采用側(cè)臥姿勢睡覺可預(yù)防“鬼壓床”，因為側(cè)臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續(xù)保持張力。此外，保持作息的規(guī)律性也可避免“鬼壓床”的出現(xiàn)，因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導(dǎo)致“鬼壓床”出現(xiàn)的原因。

　　唐向東還提示大家，當(dāng)出現(xiàn)“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。

　　本文由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠專家委員會成員、中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學(xué)性把關(guān)。