不吃早餐有哪些壞處？不吃早餐的四大危害

　　3、反應(yīng)遲鈍

　　沒有吃早餐就有可能會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，腦供血不足，人會(huì)比較沒精神，無精打采的，反應(yīng)也會(huì)比較遲鈍，會(huì)影響接下來上課或者上班的效率，而對(duì)于正處于發(fā)育的青少年而言，嚴(yán)重的還有可能會(huì)影響智力發(fā)育。

　　4、有可能導(dǎo)致肥胖

　　有的人認(rèn)為不吃早餐應(yīng)該會(huì)瘦，實(shí)際上不一定是這樣，因?yàn)椴怀栽绮蛣t有可能導(dǎo)致在午餐階段攝入更多的食物，由于不吃早餐產(chǎn)生了饑餓感，就會(huì)對(duì)于高脂肪高熱量的食物產(chǎn)生需求，導(dǎo)致午餐食用過多，因此到時(shí)候不瘦反而有可能會(huì)變胖。

　　所以不管是什么情況下，早餐是一定要食用的，一日三餐最好都要按時(shí)，形成規(guī)律，在保證食用早餐的基礎(chǔ)下，則要注意食用健康有營養(yǎng)的早餐，而有營養(yǎng)的早餐要包含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)和少量的脂肪，畢竟早餐和前一天晚餐之間的時(shí)間間隔那么長，所以早餐一定要吃飽，這樣接下來的一天才會(huì)比較有精神，對(duì)于上課或者工作而言相對(duì)的也會(huì)比較有效率。