心臟不好應(yīng)該多吃什么？盤點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心臟應(yīng)多吃的食物

　　菠菜

　　菠菜可以很大程度地補(bǔ)益人體的心系統(tǒng)，心系統(tǒng)不佳的人可以多食用菠菜。另外，菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胰腺的分泌，幫助消化，對(duì)于便秘、痔瘡、肛裂等病癥，具有很好的治療效果，同時(shí)菠菜也能夠防止因便秘而引發(fā)的心臟問題。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果對(duì)人體具有很大的益處，常吃堅(jiān)果有助于調(diào)節(jié)血壓，提高機(jī)體抗氧化劑含量，減輕炎癥，改善人體代謝，降低冠心病等，缺血性心臟病的危險(xiǎn)而又不增加體重。

　　堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是預(yù)防心臟病的好食物。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)（AHA）把堅(jiān)果列入“護(hù)心”食品類。

　　建議，每周最好吃兩三次堅(jiān)果，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，可保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病。

　　豆類

　　研究發(fā)現(xiàn)，豆類富含可溶性膳食纖維，每天吃一小杯豆類，如青豆、黑豆、鷹嘴豆等，連續(xù)吃6周，可將膽固醇水平降低10%；豆制品中的異黃酮類化合物亦可降低LDL水平。每天攝入25-30克豆制品最佳。

　　苦瓜

　　苦瓜味甘，能夠益脾補(bǔ)腎，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富，能夠解乏、清心明目等，如果經(jīng)常食用的話，還可以祛除心火，增強(qiáng)人體的免疫功能。經(jīng)常用苦瓜炒菜的話，還能達(dá)到生津醒腦，祛除心火的作用。特別要注意的是，體質(zhì)虛寒的人不宜過多食用。