吃小米蕉有什么好處？小米蕉的功效作用

　　春天到了天氣暖和了，應(yīng)季的水果越來越多了。香蕉也是春季大家非常喜歡的一種水果。小米蕉是香蕉中的一個(gè)品種，它肉質(zhì)芳香，蕉皮呈青綠色和鵝黃色，產(chǎn)自于廣東海南一帶。小米蕉也被稱為皇帝蕉，個(gè)頭小巧可愛，非常受大眾的喜歡。那么吃小米蕉有什么好處呢？本篇文章小編就為大家盤點(diǎn)了小米蕉的功效作用，一起來了解一下吧。

　　米蕉的果實(shí)營養(yǎng)與香蕉相似，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，多種維生素和礦物質(zhì)，特別是富含銅元素。

　　米蕉有助于緩解疲勞

　　米蕉含有豐富的碳水化合物，能夠儲存與提供熱能，對于人體在疲勞的時(shí)候，食用米蕉，能快速補(bǔ)充碳水化合物，幫助人體維持大腦必須的能源，緩解腦部出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、注意力渙散、極度口渴、沮喪等現(xiàn)象。同時(shí)還能提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，增強(qiáng)腸道功能。此外，米蕉中含有較高的鎂元素，鎂也具有消除疲勞的效果。

　　米蕉有助于保護(hù)血管

　　米蕉中銅元素含量較為豐富，銅是體內(nèi)多種重要酶系的成分，能夠促進(jìn)鐵的吸收和利用，能夠維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人體在缺銅時(shí)各種血管與骨骼的脆性增加、腦組織萎縮，還可以引起白癜風(fēng)及少白頭等黑色素丟失癥。