流感季節(jié)應(yīng)該多吃什么？春季提高免疫力抵抗力的食物推薦 讓你遠(yuǎn)離感冒

　　春季雖然天氣逐漸溫暖，但是晝夜溫差大，氣候多變，空氣中致敏物質(zhì)增多，是流感的高發(fā)季節(jié)。很多人在春季都容易抵抗力變差，免疫力低下，非常容易感染流感。因此春季應(yīng)該注意加強(qiáng)身體鍛煉和提高自身免疫力和抵抗力，避免患上流感。那么春季多吃什么能夠提免疫力和抵抗力呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了春季遠(yuǎn)離流感應(yīng)多吃的食物推薦。

　　常吃這些食物遠(yuǎn)離流感

　　酸奶

　　每天喝一杯酸奶可以增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤，含有的蛋白質(zhì)，以及富含豐富的益生菌，更容易吸收，還可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)吸收和消化，為身體補(bǔ)充足夠的微量元素，尤其適合老人和兒童等免疫力低下的人食用。并且酸奶里面含有大量的鈣質(zhì)、維生素D，因此可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，以及補(bǔ)鈣促進(jìn)身體發(fā)育。

　　柑橘

　　為了達(dá)到預(yù)防流感的效果，建議大家在生活中多吃一些柑橘，這是因?yàn)楦涕僦泻�有非常豐富的維生素C，食用之后能為人體補(bǔ)充充足的維生素，這對(duì)提高機(jī)體免疫力和抵抗力很有幫助，經(jīng)常食用還能有效預(yù)防流感的發(fā)生。此外，經(jīng)常吃柑橘也能有效改善因流感所引起的咽喉腫痛之癥，大家可以試試。

　　白蘿卜

　　蘿卜中有一種叫蘿卜素的物質(zhì)對(duì)預(yù)防和緩解感冒癥狀都有很好的效果，也可以做成蘿卜的食療來(lái)預(yù)防流感病毒的侵襲，具體的做法是把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有非常豐富的核黃素、煙酸以及各種抗氧化物和礦物質(zhì)，食用之后可以起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力的功效，這對(duì)抵抗流感病毒很有幫助，非常適合在流感季節(jié)時(shí)食用。