保養(yǎng)子宮卵巢的運動有哪些？如何運動？

　　擁有健康的身體是每個人所希望的事，很多人平時都會進行一些鍛煉，鍛煉也有很多的好處，不同的運動也有著不同的效果。現(xiàn)在很多的女性都會選擇一些運動來進行保養(yǎng)子宮卵巢，這樣可以提高自身的免疫力。接下來我們來了解一下哪些運動有助于保養(yǎng)子宮卵巢?

　　保養(yǎng)子宮和卵巢的運動的方法

　　工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全，所以女性應重視卵巢的保養(yǎng)，可學習一些有益的鍛煉方法。

　　方法一：取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復練習。

　　此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

　　方法二：取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

　　此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

　　方法三：可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復幾次練習。

　　此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

　　方法四：取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側動作完成后，再換成左側。

　　此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

　　上面就是對保養(yǎng)子宮和卵巢的運動的方法的介紹，通過了解以后我們知道女性朋友平時可以多進行游泳，這樣他不僅對子宮有很多好處，還能夠起到減肥的作用，另外平時無論做哪一種體育運動都要進行長期的堅持才能有更好的效果。