高原反應(yīng)惹人頭疼 要怎樣應(yīng)對(duì)呢？

　　4、避免疾走

　　高原反應(yīng)頭疼主要是海拔高，空氣稀薄，大腦缺氧導(dǎo)致的，疾走、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加耗氧量，加重身體不適。建議頭疼胸悶厲害的時(shí)候臥床休息，降低身體耗氧量。

　　5、合理安排行程

　　去西藏玩路線要從低海拔往高海拔走，這樣身體能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不會(huì)那么容易出現(xiàn)劇烈頭疼現(xiàn)象。

　　有些高原反應(yīng)可能第二天才出現(xiàn)，所以進(jìn)藏后計(jì)劃的行程不宜太趕，以免身體吃不消。

　　6、不懼怕高原反應(yīng)

　　很多時(shí)候心理作用會(huì)加重高原反應(yīng)，進(jìn)藏后保持愉快的情緒，正常作息，不要把注意力都放在身體不舒服上，頭疼胸悶的癥狀會(huì)好很多。

　　輕度高原反應(yīng)者通過(guò)該方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，高原反應(yīng)頭疼即可慢慢消失。

　　溫馨小貼士：高原反應(yīng)不會(huì)要人命，可怕的是并發(fā)癥，所以感冒發(fā)燒的人、貧血、高血壓患者不要上高原。上高原后頭兩天不要洗澡，特別是有高原反應(yīng)的人，容易出現(xiàn)肺水腫和腦水腫。

　　三、初到高原要注意些什么？

　　1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說(shuō)明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

　　2、人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。