辟谷的正確方式 減肥辟谷吃什么
2019-04-19 16:03:08來源:四海網(wǎng)綜合
近期是減肥的大好時機了,很多小伙伴都喜歡采用辟谷的方式進行減肥,那么辟谷不等于絕食,辟谷的時候要吃些什么呢?
減肥期間的辟谷是需要堅持的,辟谷期間人體會消耗大量的能量,也是會感到饑餓。第一天,喝幾杯菊花茶或者喝白開水。第二天和第三天,繼續(xù)喝菊花茶或者白開水。第三天,喝花茶或者白開水,肚子餓了可以吃一個蘋果。第四天,喝白開水,吃一個蘋果或者一根黃瓜。第五天,喝花茶,吃一個番茄或者幾顆鮮棗。第六天,喝綠豆湯,吃一個蘋果。第七天,喝蔬菜湯,吃一個番茄。
一般初期的辟谷之后一定要注意了,可以選擇吃一些蔬菜,幫助身體進行排毒。三天后,可以定時吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物,攝入量一定要控制好,以每次不超過一百克為宜。除此之外,還可以喝一些花茶,在減肥的同時,還能調(diào)節(jié)身體機能。
辟谷的正確方法
正確的辟谷還是需要注意很多的問題的,常見的就是選擇7天的單位,正式的辟谷都是以7天為一個周期,想時間更長的,可以14天或者21天。初學(xué)者也可以從3天開始,有一個信心建立的過程,當3天辟谷成功了,就可以接著挑戰(zhàn)7天的辟谷。
辟谷是食用少量的食物,不斷的改善自己的生活方式。辟谷不等于斷食。辟谷后當然要吃東西,沒有哪種養(yǎng)生方式會教人以斷食為代價來進行身體的調(diào)節(jié)。尤其女性,體質(zhì)大多虧氣血。盲目斷食會對身體造成極大的傷害。
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