獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血快 十大補(bǔ)血食物推薦

　　動(dòng)物血：動(dòng)物血中富含鐵，一般主要為豬血和鴨血，都是不錯(cuò)的選擇。每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量，更是高達(dá)30多毫克。 血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質(zhì)，缺乏鐵，血紅蛋白這種裝備也不能充分發(fā)揮功能，也就會(huì)貧血，所以多吃含鐵的動(dòng)物血，補(bǔ)血效果顯著。

　　瘦肉：瘦肉同樣是富含鐵的食物，多吃瘦肉與多吃動(dòng)物血的道理是一樣的，通過(guò)補(bǔ)充鐵來(lái)提高血紅蛋白的活性，從而補(bǔ)血。

　　紅豆：紅豆補(bǔ)血，不僅產(chǎn)婦適合，一般女性也可以多吃，非常好的養(yǎng)生食物，長(zhǎng)期食用對(duì)身體健康有好處。紅豆有利水滲濕、補(bǔ)血作用。紅豆不僅顏值高，而且內(nèi)外兼修。它含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)，具有消腫利尿、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血強(qiáng)心的功效。紅豆也是多種食物的好搭檔，如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等。它還是熬粥的好食材，除了給白粥增加色彩以外，還大大提升了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　蛋類：蛋類主要是給產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦需要豐富的營(yíng)養(yǎng)保證產(chǎn)后恢復(fù)，恢復(fù)足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能更好的撫養(yǎng)寶寶。蛋類是最好最平民的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)手段，而且雞蛋中富含的蛋白質(zhì)，比很多食物都要高，產(chǎn)婦補(bǔ)充應(yīng)用可以多吃雞蛋。

　　黃豆：黃豆中也是大量的微量元素，還有蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富適合恢復(fù)期的產(chǎn)婦。而且黃豆還可以幫助產(chǎn)婦通乳催乳，黃豆可以搭配多種食物煮湯。