按摩哪些穴位可以輕松減肥 減肥應(yīng)該吃哪些食物

　　又到了減肥的時(shí)候了，俗話(huà)說(shuō)四月不減肥，五月徒傷悲，減肥大抵是管住嘴邁開(kāi)腿，那么今天給大家推薦一下按摩減肥，不痛苦的方式，來(lái)看看吧。

　　1、如何按摩可以減肥

　　百會(huì)穴

　　位置:百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。

　　瘦身作用:這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質(zhì),減少脂肪的攝入。

　　地倉(cāng)穴

　　位置:這個(gè)穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

　　瘦身作用:當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí),我們的食欲就會(huì)增加,按摩這個(gè)穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候,不妨多按摩這個(gè)穴位。

　　中脘穴

　　位置:腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。

　　瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果�？捎行Х乐挂蚩陀^環(huán)境因素引發(fā)的過(guò)量飽食。

　　2、肥胖有什么危害

　　2.1、心臟負(fù)荷加重。

　　體內(nèi)脂肪燃燒會(huì)消耗氧,對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō),要想燃燒更多的脂肪及需要消耗比一般人更為多的氧,這就表示肥胖人群的心臟必須為脂肪組織提供相對(duì)較多的氧,會(huì)造成心臟負(fù)荷加重。另外肥胖人群動(dòng)脈中的脂肪堆積較為嚴(yán)重,不僅加重心臟負(fù)擔(dān),同時(shí)也存在血栓以及血液循環(huán)變差的危險(xiǎn),是非常嚴(yán)重的。

　　2.2、大腦認(rèn)知功能變差。

　　有相關(guān)調(diào)查機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過(guò)研究,發(fā)現(xiàn)肥胖人群大腦組織會(huì)較正常人相比少約8個(gè)點(diǎn),并且大腦早衰可能提前16年左右。可以肯定的是,肥胖問(wèn)題越明顯的人,大腦認(rèn)知功能將越差,他們認(rèn)為這與大腦神經(jīng)纖維周?chē)�的白質(zhì)惡化有絕對(duì)的關(guān)系。

　　2.3、損害皮膚健康。

　　很多有肥胖癥的人都存在皮膚色素沉著或者皮膚增厚粗糙等癥狀,其實(shí)這是因?yàn)榉逝謺?huì)帶動(dòng)體內(nèi)激素分泌水平的改變,導(dǎo)致出現(xiàn)黑棘皮癥,嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致靜脈功能的減退,從而致使機(jī)體血流不暢,尤其容易導(dǎo)致腿部皮膚潰爛。

　　3、肥胖是什么原因

　　3.1、吃得太快

　　一些人總是吃飯?zhí)��?而人的胃腸道的感覺(jué)與大腦之間的信息傳遞是需要一定的時(shí)間的,一般情況下人的飽足感會(huì)在進(jìn)食后20分鐘的時(shí)候才能夠感覺(jué)到,但是很多人吃飯的時(shí)間比20分鐘少很多,于是在感覺(jué)到飽足感的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)食了太多的食物,這樣肥胖就在所難免了。

　　3.2、不吃早餐

　　研究發(fā)現(xiàn)早餐對(duì)人非常重要,它是人體新陳代謝的助推器,在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)身體內(nèi)的脂肪會(huì)加速燃燒,如果省掉了這一餐,那么整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞,后果就是人體變得肥胖。

　　3.3、吃大餐

　　如果人體在大吃一頓之后就休食一段時(shí)間就可能會(huì)造成人體習(xí)慣于這種情況,造成人體變成儲(chǔ)存食物的模式,這樣就會(huì)使得食物在吃進(jìn)去之后就很快被儲(chǔ)存起來(lái),造成人體的肥胖。

　　減肥吃什么食物

　　1、多吃玉米

　　玉米是生活中非常受歡迎的一種食物,甚至在有的地區(qū)還會(huì)把玉米當(dāng)作是一種主食,也是可以有效滿(mǎn)足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求的。而說(shuō)到減肥期間可以吃什么這個(gè)問(wèn)題,在減肥期間可以以玉米來(lái)代替米飯、面條等主食,因?yàn)橛衩资且恢钡蜔崃俊⒏呃w維素的食物,吃了以后可以刺激腸胃蠕動(dòng),對(duì)減肥是非常有幫助的。

　　2、多吃燕麥

　　減肥期間可以吃什么?其實(shí)減肥期間可以吃的東西非常多,只要大家盡量選擇低脂低熱量的食物,想必對(duì)減肥是非常有幫助的。其中減肥的時(shí)候建議大家多吃一些燕麥,因?yàn)橐环矫嫜帑準(zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,再加上燕麥當(dāng)中還含有豐富的粗纖維,進(jìn)食后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),能夠促進(jìn)糞便的排出,進(jìn)而起到減肥瘦身的作用。