一顆荔枝三把火 吃荔枝有什么壞處？吃荔枝的壞處及注意事項

　　夏天到了，初夏是吃荔枝的季節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)有大量荔枝上市。中國古代著名的詩人詞人蘇東坡曾作詩日啖荔枝三百顆，不辭長做嶺南人”來描述荔枝的美味，但是實際生活中沒人敢一天吃300顆荔枝，因為“一顆荔枝三把火”，荔枝是一種非常上火的水果，吃多了對人體有非常大的不良影響。本篇文章小編就為大家?guī)�來了荔枝吃多了的壞處及注意事項，一起來看看�?/p>

　　荔枝吃多了的壞處

　　上火

　　荔枝是性溫水果，大量食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，出現(xiàn)上火的情況，體質較熱的人群，上火情況尤為嚴重，所以，食用荔枝適宜淺嘗輒止，大量食用對健康不利。

　　荔枝病

　　荔枝中含有大量的糖分，其中果糖的含量較高，果糖是單糖的一種，單糖需要經(jīng)過轉化酶催化轉為葡萄糖后才能被人體吸收和利用，吃了大量的荔枝，血液中的糖分增加，轉化酶運轉未能即使跟進，就會出現(xiàn)低血糖的癥狀，也就是我們常說的荔枝病。

　　消化不良

　　荔枝是營養(yǎng)豐富的食物，新鮮荔枝中含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)成分，身體需要較長時間才能消化吸收，吃多了荔枝會增加腸胃的消化負擔，從而出現(xiàn)消化不良的情況。

　　長痘痘

　　荔枝是含糖量很高的食物，吃了荔枝之后會增加身體中的糖分，糖分攝取過多容易出現(xiàn)長痘的情況，所以不少人在過多食用荔枝之后會出現(xiàn)長痘的情況，這時候就要立即停止食用荔枝，注意飲食清淡。

　　中國居民膳食指南建議每日水果的進食量在200—350克范圍，因此，成年人每次吃荔枝不要超過300克，約10枚左右，兒童進食荔枝在此基礎上應減半。